KESEHATAN

Diet Sehat

Anda terlalu gemuk, tubuh yang terlalu gemuk tidak baik disamping postur tubuh yang kurang indah, juga mudah terkena penyakit, seperti jantung dan kencing manis.
HATI-HATI dalam menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang benar adalah perlahan dan secara bertahap bukan penurunan yang secara drastis. Penurunan berat badan yang benar bisa dicapai dengan olahraga, lakukan olahraga rutin dua hari sekali, misalnya senam body language, bila di sekitar rumah anda tidak ada kelompok senam, hal itu bisa diganti dengan olahraga jalan cepat, lakukan olahraga sampai mengeluarkan keringat yang banyak. keringat bercucuran berarti pertanda bahwa sedang terjadi pembakaran lemak dalam tubuh. Bila hal itu sering terjadi jumlah lemak dalam tubuh pun akan berkurang dan berdampak pada berat badan kita, yang lambat laun menjadi lebih kurus .
Selain itu kita juga harus menerapakan pola makan yang sehat. Dimulai dengan menerapkan "Aturan Baru" yaitu PREPARE HEALTY FOODS. Rubahlah kebiasan memakan gorengan, bakso, mie, dll. Salah satu penghalang untuk berubah adalah tidak ada makan yang sehat di sekitar kita, tengok saja kantin sekolah, yang kebanyakan menjual jajanan berlemak itu .
Ada 3 cara untuk mengindari hal itu :
1) Kita harus preapare dengan cara membawa bekal makanan sehat dari rumah, biar kita tidak sempat mengincar jajanan dikantin. Kadang-kadang anda juga boleh mencicipi makanan seperti bakso, mie dan yang lainnya.
2) Biar tidak bosan makan sayur-sayuran terus, coba bikin kreasi makanan sendiri, tetapi harus sehat dan banyak proteinnya. Anjurkan untuk tidak menggunakan minyak goreng biasa, tetapi menggunakan mentega .
3) Ikan bisa jadi senjata untuk menghindari ayam dan daging yang memberikan lemak yang banyak bagi tubuh. Ikan selain tidak membuat gemuk, gizinya bagus untuk kecerdasan otok kita.
Saya anjurkan juga untuk mengganti makanan:
" Roti Manis ganti dengan Roti Gandum"
" Soft Drink ganti dengan Jus buah, dan air putih"
" Cokelat ganti dengan Wafer low fat"
" Keripik Kentang ganti dengan Crackers Beras"
" Susu ganti dengan Youghurt"
" Fruit Bar ganti dengan Fresh Fruit"
" Brownies ganti dengan Puding Coklat"

Selamat Mencoba !!!